A atividade física em termos é qualquer movimentação gerada pelo corpo, e que produza um gasto de energia superior ao de repouso. Estas, melhoram tanto a parte física quanto a mental e ainda gera um condicionamento físico relevante. O ideal para iniciantes que nunca praticaram qualquer atividade, seria um exercício leve com duração em torno de 30 minutos, caso este tempo ainda seja superior ao seu condicionamento, comece com uma intensidade mais baixa e aos poucos aumente. Exercícios neste caso: caminhada, corrida leve, esportes em geral, ou exercícios resistidos (peso).
A prática dos exercícios regulares tem como benefícios, a perda de peso, a saúde física e mental.
Para a perda de peso, a importância regular se faz no quesito da queima calórica como fonte de energia, da qual mantém o corpo em movimento para sustentar a atividade sugerida. Na saúde física sua importância é na melhora do condicionamento físico, da flexibilidade, força, auxiliando no desenvolvimento da musculatura, ossos e articulações mais fortes e saudáveis, além de melhorar o sistema cardiovascular. Já na saúde mental, o corpo obtendo mais energia, tem-se uma sensação de bem-estar, eleva a autoestima, melhora o humor, prevenindo assim a depressão, o estresse e a ansiedade.
Contudo, percebe-se que a atividade física regular além de ajudar na parte estética, melhora e muito a nossa saúde prevenindo até doenças crônicas, tais como a pressão alta, diabetes, osteoporose, dentre muitas outras. A atividade para ser considerada regular deve ser praticada em pelo menos 3x na semana e com duração de pelo menos meia hora como já citada anteriormente e sempre com a supervisão de um profissional, para se evitar possíveis lesões.
Taisa Olsen Lazzaris
Professora na academia Curves
Especialista em Pilates
Fisiologista do Exercício
Cref 013591-G/PR
Uma empresa nacional com visão internacional, proporcionando mais Qualidade de Vida a Você.
