Tag: Qualidade de Vida

Aumente a qualidade do ar em casa mudando alguns hábitos

brerosportsportal

A otorrinolaringologista Franciane Regina Vargas dá dicas para manter o ar da casa mais puro durante o período do frio. Incluir mais verde e arejar os ambientes ajuda a eliminar fungos e bactérias, colaborando para um ar mais puro dentro de casa. Durante o inverno, manter a casa livre de fungos e bactérias e a qualidade do ar em casa é fundamental para evitar crises alérgicas e problemas respiratórios. Alguns dos principais problemas de saúde que aparecem ou se intensificam nessa época do ano são as gripes, resfriados, rinite, sinusite,…

Benefícios da Beterraba + Receitas: refogada e sucos

brerosportsportal

A beterraba tem uma forte cor vermelha inconfundível e bem característico desse alimento. O seu gosto é levemente adocicado e bastante suculento.A beterraba é composta por um elemento chamado de nitrato. Essa substância pode ser encontrada em vegetais da cor verde-escura e que tenham muitas folhas, um dos exemplos é a beterraba, até porque as folhas desse legume são mais nutritivas que o própio alimento, ele pode ser consumido assim como a acelga. Benefícios da Beterraba A beterraba está ligada a um melhor desempenho com relação a resistência, ajuda a…

Água de coco e seus nutrientes

brerosportsportal

Água de coco é o sumo natural contido no interior do coco, o fruto do coqueiro. É rico em potássio, com poucas calorias e muitos nutrientes, livre de gordura e com alto poder reidratante. Ajuda no bom funcionamento do intestino e no metabolismo alimentar e é uma bebida diurética. É abundante em áreas tropicais e quentes, principalmente em balneários e cidades litorâneas, onde é consumida como bebida refrescante. A composição nutricional para rara 200 ml é: Valor calórico de 40 kcal; Fósforo: 10 mg (0,7% Dose diária recomendada); Cálcio: 40…

Não pressione o “Nervo Ciático” com a carteira no bolso traseiro.

brerosportsportal

Dica muito importante aos Homens: evitem carregar, sentar e principalmente dirigir com a carteira no bolso traseiro. Principalmente se ela estiver “recheada de dinheiro físico” rs 😉 . O volume da carteira pressiona o “Nervo Ciático” lesionando-o gravemente, fique atendo! Leia mais em http://www.news-medical.net/health/What-Causes-Sciatica-(Portuguese).aspx Uma empresa nacional com visão internacional, proporcionando mais Qualidade de Vida a Você.

Pilates – por Taisa Olsen

brerosportsportal

Este método revolucionário foi criado pelo alemão Joseph Pilates, que teve sua infância cercada por doenças, por ser uma criança fraca. O intuito dele era criar um método que deixasse as pessoas mais fortes e saudáveis. Os primeiros adeptos da época, foram bailarinos, que descobriram no esporte uma rápida recuperação das lesões, ocasionadas por seu desporto, e o Pilates ganhou muito espaço desde então. Hoje o Pilates é considerado um dos melhores e mais completos, melhora a musculatura, evita doenças cardiovasculares, corrige a postura, elimina o estresse, aumenta a flexibilidade,…

Crossfit: por Taísa Olsen

brerosportsportal

Esta modalidade vem ganhando cada vez mais espaço no mercado e tem como principal foco: a força e o condicionamento físico. Tem ótima adaptação para qualquer tipo físico, otimizando todas as capacidades físicas como resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, velocidade, agilidade, potência, coordenação, equilíbrio e precisão. Este tipo de exercício ganhou muito espaço, pois se utiliza de meios de locomoção que utilizamos no dia-a-dia: saltar, correr, lançar, agachar. A polícia, por exemplo, vem usando muito o Crossfit para treinamentos de operações especiais, por ser comparada à um treinamento militar.…

Agachamento: O queridinho entre as mulheres – por Taisa Olsen

brerosportsportal

O agachamento melhora nossa mobilidade, aumenta a densidade mineral óssea, nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas, diminui as chances de fraturas, melhora o desempenho em outros esportes, além de reduzir dores nas costas, pois tem-se um core fortalecido. Isso se deve porque o agachamento recruta mais de um grupo muscular para sua execução, tornando-se um exercício composto. Dentre os músculos trabalhados estão: quadríceps femural, glúteo médio, glúteo máximo, bíceps femural, abdominal e lombar. É um dos melhores exercícios para atletas e a população de forma geral. Porém o…

O caminho certo para a hipertrofia muscular – por Taisa Olsen

brerosportsportal

As pessoas buscam por meio da musculação o aumento do volume muscular. Porém, muitas fazem da maneira errada ou não se dedicam de maneira suficiente. Os treinos podem variar de iniciantes, intermediários e avançados. Os iniciantes terão um bom resultado praticando de 2 a 3 vezes na semana, o intermediário que já treina há mais de seis meses, obterá resultados treinando de 3 a 5 vezes na semana e o avançado que treina há mais de um ano, terá seu resultado frequentando de 5 a 7 vezes na semana. Existem…

Escola canadense de Quebec cria mesas com pedais para crianças hiperativas

brerosportsportal

Além de amenizar a agitação das crianças hiperativas deixando os professores mais tranquilos nas salas de aulas, a medida tomada dessas mesas com pedais, pode ser uma ótima oportunidade para as crianças estarem mais próximas ao esporte, a qualidade de vida e a saúde. E até mesmo quem sabe fazer com que essas pedaladas gerem energia elétrica sustentável para a escola. Uma ótima solução! Mais informações (em Frances) você encontrará nesse link: www.ayoye.com/nouvelles/une-ecole-de-laval-instaure-des-pupitres-velos-pour-les-enfants-hyperactifs/ Uma empresa nacional com visão internacional, proporcionando mais Qualidade de Vida a Você.

Fortaleça o centro do corpo e obtenha mais resultados – por Taisa Olsen

brerosportsportal

Uma boa postura é quando se ajusta o sistema músculo-esquelética da melhor maneira possível, não sobrecarregando assim parte alguma. Os músculos abdominais são compostos por: transverso abdominal, oblíquios internos e externos e o reto abdominal. Estes músculos são importantes na manutenção da postura, estabilização da coluna e controle do corpo em geral. A importância do fortalecimento destes é principalmente para se evitar uma sobrecarga na lombar, além de que, com os músculos abdominais mais forte, você tem mais força nas extremidades (pernas e braços), obtendo um melhor desempenho global. Os…